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使用登山杖分担腿部压力,减少膝关节负担。结合腿部力量训练,提高长时间攀爬的支撑力。选择合适的登山鞋,提高缓冲效果,使攀登更安全。
收紧核心肌群,控制下落速度,手部勿用力抱头,每组15-20次为宜。
调节伸缩杆至墙面最小承重标记,接触面垫防滑硅胶垫,定期检查膨胀螺丝扭矩。
选择合适尺码保证贴合度,运动后清洗并晾干,避免长时间压缩存放,确保弹性支撑稳定。
使用后擦拭镜片,避免与硬物接触,定期检查镜片的表面,使用专用袋子存放。